اعتذري عن المقابلات أو التجمعات التي تسبب لكِ شعورًا سلبيًّا وتضغط يومك.
أحب أن أتناول الجعة بين الحين والآخر لكن شرابي المعتاد هو كأس أو كأسين من النبيذ الأحمر وقد أقضي ليلة أسبوعياً بلا كحول.
لا تستخدمي كمية كبيرة من المستحضر، فإذا كنتِ تضعين مرطبًا لبشرتك، لا تفرطي فيه، فكمية قليلة ستفي بالغرض، على الأقل حتى توفري أموالك.
حافظي على نظافة شعرك، إذ إن أول أسباب تساقطه، قشرة الشعر والحكة التي تشعرين بها في فروة رأسك نتيجة لعدم نظافته.
النّشاط الجسديّ مهم للجسم والعقل، حيث يساهم برفع مستويات الطّاقة وتحسين المزاج والقدرات الذهنيّة.
ثالثاً- التأمل: عادةٌ بسيطة جداً، يمكنك ممارستها في أي وقت ومكان. إذ تقلل من التوتر وتخفف الألم وتحسن مزاجك.
حافظ على توازن صحي بين العمل والحياة الشخصية، ونظِّم وقتك جيداً، وحدِّد أولوياتك بناءً على أهدافك الشخصية والمهنية.
ويتحقق تحسين الذات بالعمل على تحقيق الأهداف والطموحات والأحلام. إنّ وجود تصوّر ورؤية لحياتك يعتبر قوّة دافعة قويّة لتحسين نفسك وتعلّم مهارات جديدة للوصول إلى تحقيق أهدافك.
ويمكنك فعل هذا من خلال قضاء وقت مع أشخاص يمنحونك الإلهام ويسعون لنفس الهدف، فهذا كفيل بمنحك حافزاً للمضيّ قدماً.
سابعًا- خفف من عدد السيجارة تدريجياً حتى تتوقف عن التدخين. إذ تساعدك هذه الخطوة في إصلاح جسمك.
أعمل خلال فترات القيلولة التي تأخذها طفلتي وفي المساء عندما تخلد إلى النوم نحو الساعة السادسة وخلال كل عطل نهاية الأسبوع. هذا ما يسمح لي بعدم العمل خلال فترة لعبها وإطعامها.
ثامنًا- النوم الجيد والمتواصل من أفضل الوسائل التي تحسن مزاجك وتقوي ذاكرتك وتركيزك. بالإضافة إلى ذلك، تقلل من خطر اضغط هنا الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزنك.
التزام هيلين رايفار سباقات نصف الماراثون مثير للإلهام (ليز بوت)
للاستحمام بالماء البارد بعض الآثار الإيجابية على الصحة، حيث يزيد الاستحمام بالماء البارد من الشعور باليقظة، والتنفس بعمق، ويُحسين الدورة الدموية، ويساعد في خفض مستوى التوتر، ففي حالة صعوبة البقاء لفترة طويلة أسفل الماء البارد، يمكن الاستحمام بماء فاتر ثم الوقوف تحت الماء البارد لمدة دقيقة واحدة قبل الانتهاء من الاستحمام.